Det komplette
90-dagersprogrammet
Ett sammenhengende system for bedre form, mer energi, sterkere disiplin — og en hverdag du faktisk gleder deg til.
Et program bygget for varig forandring
Hiqher er ikke et vanlig treningsprogram. Det er et helhetlig 90-dagers system som kombinerer strukturert trening, kognitiv utvikling, ernæringsveiledning og AI-coaching — skreddersydd til din hverdag.
Forskning viser at det tar 66 dager å bygge en varig vane. Vi gir deg 90 — med daglig støtte, ukentlige mål og et fellesskap som holder deg ansvarlig.
90
Dager
500+
Fullføringer
4.9/5
Snittkarakter
Program-oversikt
Hiqher passer for deg som…
Lederen som vil prestere mer
Trenger struktur, energi og mental kapasitet — uten at det tar over livet.
Den erfarne som mangler system
Har trent av og til, men aldri funnet et opplegg som holder over tid.
Den som starter på nytt
Vil gjøre det skikkelig denne gangen — med støtte, struktur og et system som virker.
Den som vil ha mer energi
Opplever utmattelse, dårlig søvn og lav motivasjon. Vil ha hverdagen tilbake.
Strukturen uke for uke
Hvert sett med uker har sitt eget tema, sin egen intensitet og sine egne læringsmål.
Fundament
Kartlegg utgangspunkt, sett mål, aktiver QR-innsjekk og begynn å bygge daglige rutiner. AI-coachen setter deg opp for suksess.
Momentum
Intensiteten øker gradvis. Treningen blir mer spesifikk. Du begynner å se og kjenne resultater. Første fjelltur anbefales.
Dybde
Du jobber smartere, ikke bare hardere. Dypere læringsinnhold låses opp. Mental styrke og søvn gets full oppmerksomhet.
Topp ytelse
Peak performance-fasene. Du er i flytsonen. Siste sprint, diplom-forberedelse og verktøykassen du tar med videre i livet.
Alt som er med
AI-coach
Personlig tilgjengelig 24/7. Svarer på spørsmål om trening, kosthold, søvn og motivasjon — tilpasset der du er i programmet.
Ukentlige treningsplaner
7 aktiviteter per uke, tilpasset ditt nivå. En mix av styrke, cardio, mobilitet, yoga og utendørs.
QR-innsjekk på partnersentre
Tilgang til 30+ partnersentre i 6 norske byer. Automatisk innsjekk og aktivitetsregistrering.
Fjellturlogg
Registrer turer og topper. Tilgang til guidede grupperuter gjennom hele programperioden.
Læringsbibliotek
Lydbøker, podcast, artikler og videoer. Kurert og låst opp uke for uke gjennom programmet.
Framdriftssporing
Dashboard med oversikt over aktiviteter, innsjekk, vekt, energinivå og uke-for-uke fremgang.
Fellesskap
Eksklusivt Hiqher-fellesskap med likesinnede deltakere. Ukentlige gruppecoaching-sesjoner.
Event-tilgang
Prioritert tilgang til alle arrangementer: fjellturer, seminarer, workshops og sosiale kvelder.
Diplom ved fullføring
Et digitalt program-diplom etter gjennomføring, og livstidstilgang til alt innhold du har låst opp.
Din coach. Alltid der.
AI-coachen er ikke et tilvalg — den er kjernen i programmet. Et system som kjenner deg, tilpasser seg og gir deg svar som faktisk hjelper.
Personlig tilpasning
Coachen leser din framdrift og historikk. Svarene tilpasses der du er i programmet — ikke et generisk svar.
Full bredde
Trening, kosthold, søvn, stressmestring, motivasjon. Ingen tema er utenfor coachens kompetanseområde.
Proaktiv oppfølging
Coachen sjekker inn ved nøkkelmomenter i programmet og justerer planen når livet skjer.
Innholdsbiblioteket
Nytt innhold låses opp for hver uke du fullfører
Uke 1: Fundamentet — Hvorfor 90 dager?
Søvnens kraft — Slik optimerer du restitusjon
Dr. Lars Bergmann
Atomic Habits — Nøkkelkapitler
James Clear
Mentalt motstandskraft i praksis
Diplom ved dag 90
Alle som fullfører 90-dagersprogrammet mottar et digitalt Hiqher-diplom og livstidstilgang til alt innhold de har låst opp underveis.
Digitalt diplom
Personlig signaturdiplom du kan dele på LinkedIn og CV.
Livstidstilgang
Alt innhold du låst opp gjennom programmet — ditt for alltid.
Rabatt på nytt program
Fullføring gir deg 20% rabatt på neste Hiqher-program.